對我帶來的改變

閱讀完原子習慣也是好幾個月前的事情了，這本書對我產生的影響是有感的。

我經常有許多事情想去嘗試、改變，但常常因為惰性或是許多的"不得不"而中斷，也常常因為有許多無法達到的目標而自我懷疑、難過。

在網路上可以找到許多跟我狀況相同的人，所以有一陣子我甚至將這種心態視作為正常，也就漸漸的習慣這件事。

但閱讀完原子習慣後，我覺得我真的改變了許多，例如：

1. 一直想把讀書會的書整理出來，現在終於付諸行動。
2. 減肥，之前會給自己許多理由，但現在更能開始以及堅持(ps.目前已經瘦了3公斤，持續努力中)
3. 進修、將馬步踩穩，將專業知識以及外文能力提升，原本有些抗拒改變但現在已經漸漸習慣每天學習更多的感覺。

這些改變也是我將這本書作為第一本整理的書籍之原因，下一本我會希望能夠整理桑德爾的成功的反思。

書本核心思想

書中提到了習慣培養的四個階段-提示、渴望、回應、獎賞：

1. 步驟一：如何將提示變成簡單且可實行的？
2. 步驟二：怎麼讓這個習慣有吸引力？
3. 步驟三：怎麼降低阻力？
4. 步驟四：設定的獎賞令你滿足

由這四點開始，從內部來改變自己對於培養習慣的看法，書中也提到我們並非完人，在面對習慣培養失敗（ex.沒有維持好習慣）的解法

以及最重要的，習慣的昇華——如果想把培養的習慣提升為專業需要注意的心態以及所面對的問題該如何解決。

裡面有用的技巧

書中提到許多讓培養習慣成為自然且輕易的方法，這邊分享幾個我覺得對於我自己非常適用的方法：